Нет чувства насыщения после еды

Люди, страдающие лишним весом, улавливают себя на постоянном чувстве голода. Оно возникает, даже если человек недавно поел. Такая проблема возникает чаще всего у девушек реже у мужчин. В борьбе за красотой и стандартами внешности представительницы прекрасного пода идут на многие жертвы, забывая о собственном здоровье. Чтобы побороть отсутствие сытости, нужно в первую очередь посетить врача и выявить источник проблемы. Только благодаря правильному подходу к ситуации и комплексной методике можно избавиться от ожирения и голодных приступов.

Причины и способы борьбы с постоянным голодом

Чтобы эффективно бороться с недостатком ощущения сытости нужно изучить причины, сделать выводы и пройти полное обследование у специалистов. Главными причинами голодных приступов являются:

Булимия – чаще всего этим заболеванием страдают девушки. В период болезни даже после плотного обеда или ужина желудок посылает нервной системе сигнал отсутствия насыщения, нарушается работа части мозга, гипоталамуса. Причинами заболевания могут быть: стрессы, депрессия, длительные физические нагрузки, чрезмерная усталость и многое другое.
Дефицит полезных веществ – при наборе массы тела приходится бороться с проблемой с помощью диет. Для этого редко кто посещает врача, а чаще используют самые популярные диеты из интернета и модных журналов. В этот период исключается практически вся полезная пища. Недостаток витаминов и микроэлементов может привести к постоянному чувству голода и ряду заболеваний.
Болезни желудочно-кишечного тракта – неправильная работа желудка и кишечника провоцирует негативное влияние на психологическое состояние. При гастрите и язве желудка страдают нервные окончания, в мозг поступает ложная информация об отсутствии пищи в нем. Вследствие этого человек испытывает не комфортные ощущения, старается избавиться от него с помощью питания.
Большой размер желудка – по причине нехватки времени, многим не удаётся позавтракать и полноценно пообедать. Вследствие этого основной прием пищи приходится на вечернее время суток.
Недостаток лептина – гормон, отвечающий за отсутствие и присутствие аппетита. При недостатке вещества ухудшается работа всего организма, постоянно хочется, что-нибудь съесть.
Калорийность– если рацион человека с детства основан на жирной калорийной пище со временем ему будет недостаточно одной порции, организм будет требовать все больше и больше, невзирая на показатели здоровья.
Ложное ощущение насыщения – чтобы повысить себе настроение, многие употребляют различные вкусности (шоколад, булочки, орехи). Учеными доказано, что при употреблении таких продуктов вырабатывает гормон счастья серотонин.

Не стоит стремиться к максимально быстрому результату это постепенный и кропотливый труд:

Вода–природный источник здоровья. Выпивая один стакан воды, вы существенно сократите количество пищи. В середине дня можно выпить чай или кофе что позволит достигнуть дополнительного эффекта прилива энергии.
Обоняние – при сильной тяге к еде нужно понюхать что-то более насыщенное и резкое (духи, цветы, пряности).
Зубная паста – почистив зубы, вы определённо меняете вкусовые показатели, что приводит к положительному результату.
Скука – не стоит поддаваться этому ощущению. Займитесь чем-нибудь увлекательным, и вы сразу забудете о еде.
Жвачка – откажитесь от привычки использования жевательной резинки. За счет пережёвывания, вырабатывается много желудочного сока.
Яблочный уксус – станет помощником во время похудения, подходит, метод не всем.
Режим питания – ешьте часто, но небольшими порциями.
Белки включите в рацион белковые продукты с низким содержанием жира.
Овощи и фрукты – порция на 50 % должна состоять из клетчатки, то есть овощей и фруктов, полезный перекус без присутствия большого количества калорий.
Горячая еда – обед должен быть полноценным с присутствием в нем горячей пищи.
Углеводы – не стоит полностью исключать каши и хлеб ведь это источник энергии.
Режим сна – ложитесь спать вовремя, отсутствие постоянного отдыха нарушает работу всего организма.

Как возникает ощущение насыщения

Гипоталамус отдел мозга, отвечающий за многие функции, в том числе и за чувство насыщения после приема пищи. Нарушения в работе этого органа приводит к нестабильной работе желудочно- кишечного тракта. Даже после еды человек постоянно испытывает приступы пустоты. Конечно, это один из механизмов, бывают куда более серьезные расстройства, которые говорят о постоянной сытости. В этом случае человек ест мало и теряет в весе.

Какие продукты вызывают чувство сытости

Сбалансируйте свой рацион и включите вкусные и полезные продукты:

Орехи – особенно ценится миндаль и грецкий орех.
Сухофрукты (чернослив, курага, изюм).
Бобовые имеют в составе растительный белок помощник во время похудения.
Листовые овощи и зелень это клетчатка и источник витаминов.
Кисломолочные смеси нормализуют пищеварение.
Яйца источник чистого белка.
Рыба нежирные сорта.
Сыр лучше использовать Тофу.

Как дополнительно помочь организму в насыщении?

Важно во время похудения использовать вспомогательные препараты и добавки. Благодаря расширенному ассортименту на фармакологическом рынке можно приобрести действительно нужные препараты. Сибутрамин один из ведущих фармакологических созданий. Изначально разрабатывался для лечения депрессивных расстройств, впоследствии был рекомендован людям с серьезными проблемами ожирения. Притупляет ощущение пустоты и дает организму сигнал насыщения. Позволяет добиться быстрого похудения без вреда и изнурительных диет.

Как приходит чувство голода и как – чувство насыщения

Во время питания через пищевод продукты попадают в желудок. Как только он наполняется полностью, раздражаются стенки желудка нервные импульсы, подают сигнал к гипоталамусу о том, что еды достаточно. Тот в свою очередь подает сигнал мозгу о чувстве удовлетворённости и счастья. Процесс на первый взгляд простой, но с точки зрения науки сложный и необратимый.