Как питаться на курсе стероидов

Стероидная терапия стала популярной еще в середине прошлого века. С тех пор атлеты пытаются усовершенствовать курсы и улучшить собственные показатели. Многие новички сталкиваются с проблемой малоэффективности стероидного применения. Дело все в том, что без правильного питания невозможно добиться качественных мышц и рельефа. В период употребления анаболических веществ организм теряет большое количество питательных веществ. Стероиды действуют на человека, положительно ускоряя процесс метаболизма, повышая скорость восстановления. Существуют общие правила для всех спортсменов независимо от опыта, возраста и пола:

• Стол должен состоять из калорийной, но здоровой пищи.
• Важно увеличить количество потребляемых продуктов вдвое.
• Рацион составляется индивидуально для каждого человека.
• Продукты стоит выбирать по следующему принципу (60% углеводов, 30% белка,10 %жиров).
• Кушать нужно до 6 раз в день независимо от силовой нагрузки.
• Включите в курс спортивные добавки различного типа (гейнер, протеин, аминокислоты, бета-аланин и другие).
• Не снижайте количество физической нагрузки, без тренировок, как и без еды невозможно добиться соответствующего желаниям результата.
• Контролируйте гормональный фон, при необходимости посещайте специалиста.
• Исключите выпечку, сладости, жареную и копченую еду, а также фастфуд.
• Пейте достаточно воды, лучше изотоники.

Каждый спортсмен стремится к высоким победам на соревнованиях или другим целям. Важно комплексно подходить к цели и учитывать все нюансы. Если вы начинающий спортсмен, вы можете позвонить нашим специалистам и получить полную консультацию на бесплатной основе. Вы также сможете купить у нас анаболики без рецепта с доставкой.

Эффективный рацион питания на курсе

Разработать самостоятельно рацион порой сложно, если вы только начинаете спортивную карьеру. Рекомендуется отталкиваться не только от вкусовых предпочтений, но и первоначального веса, вида стероида и тренировок. Не забывайте о самых необходимых ингредиентах и правилах приготовления еды.

В основном день атлета делится на приемы пищи и тренировки:

1. Первый завтрак – начните свой день со стакана воды, предпочтительно минеральной без газа. Приготовьте геркулесовую кашу без сахара, можно добавить немного фруктов или овощей.
2. Второй завтрак – гречневая или рисовая каша с овощами и мясом 100/50/100 гр.
3. Обед – предпочтительно гречневый суп с мясом и овощами 400гр.
4. Полдник – гречка, цельно зерновой хлеб, яйца, фрукты 50/50/100/50 гр.
5. Незадолго до тренировки – гейнер, можно заменить аминокислотами в сочетании с углеводами.
6. Ужин – рис, мясо, овощи и яйца 100/150/100 гр.
7. Второй ужин – мясо, яйца, фрукты 100/100/50 гр.
8. За 60 минут до сна – творог или сыр 100 гр.

Если у вас есть склонность к накоплению жира можно отложить последнее употребление продуктов.

Пример формирования диеты и совмещения спортивного питания с основной пищей

Важно включать спортивные добавки правильно, помните, они частично заменят вам рацион:

• Если вы не успеваете вовремя пополнить свои запасы, можно использовать добавки вместо пищи. Организм не должен голодать, полезные вещества должны поступать с постоянной периодичностью.
• Рассчитайте сжигаемые калории, а также поступление белков, жиров и углеводов.
• Старайтесь есть углеводы отдельно от белка и жиров. Замените сладости на фрукты.
• Добавки выбирайте по принципу известности и цены.
• Независимо от количества пищи, пейте протеины и гейнеры.
• Исключите креатин, он способствует накоплению воды.
• Если вам недостаточно сил, можно начать прием предтренировочных комплексов. Это повысит продуктивность во время тренинга и откроет новые возможности.
• Выбирайте гейнеры с низким гликемическим индексом.

Питание после курса

После стероидной терапии все в организме меняется, поэтому очень важно следить за своим самочувствием и показателями.

После отмены снижается уровень тестостерона, и увеличивается выработка кортизола. Если вовремя не предпринять действий, последуют последствия и потеря результата. Многие новички считают, что гормональный фон может самостоятельно восстановиться. Конечно, в принципе они правы, только в этот период может ухудшиться самочувствие, снизится половая активность, а также произойдёт катаболизм. По этой причине следуйте основным правилам:

• Начните прием Аргинина, и витаминов группы В. Это позволит сохранить мышцы и укрепить иммунитет.
• Постарайтесь неделю после отмены анаболиков умеренно тренироваться или полностью отказаться от занятий, чтобы не спровоцировать увеличение кортизола. Лучше перейти на краткие интенсивные тренировки. Так вы сможете увеличить выработку гормона роста и сохранить набранный объём.
• Больше отдыхайте, продлите сон. Организм должен полностью отдохнуть, и восстановиться перед следующим курсом.
• Снизьте калорийность питания, но при этом помните, что это запустит процессы катаболизма. По этой причине принимайте дополнительные средства и увеличьте количество спортпита.

Если следовать всем рекомендациям вскоре вы поймете преимущества здоровой пищи и правильного рациона.