В информационном пространстве существует масса заблуждений о вреде спортивных добавок и еще ряд негативных высказываний. Количество заблуждений имеет разный подтекст, поэтому нужно разобраться с каждым из них. Новичкам, которые только начинают спортивную карьеру сложно разобраться, где, правда, а где ложь. Чтобы развеялся туман, нужно проанализировать самые популярные вариации заблуждений. Сразу следует отметить, что смеси не являются лекарством от всех заболеваний. В составе встречаются белки, углеводы различные витамины и микроэлементы, а также аминокислоты. Спортсмены на протяжении всей жизни тренируются, затрачивая при этом много сил. Чтобы восполнить недостаток полезных веществ, обычной пищи недостаточно. Нельзя выжать из еды достаточное количество белка или витаминов, вместе с продуктами питания в организм попадают неполезные жиры и ряд других компонентов. Добавки напротив состоят из чистого сырья, что позволяет быстро и без вреда для здоровья пополнить свой рацион.
Миф: Воды много не бывает
Еще в 90 годы 20 века американские ученые, провели ряд испытаний и рекомендовали атлетам пить больше жидкости, независимо от нагрузки. Утверждалось, что когда человек хочет пить, он практически уже обезвожен. Таким образом, многие употребляли воду заранее, а также во время занятий и после них. После серии смертей марафонцев, это утверждение дало трещину и многие, пересмотрели жажду к жидкости. Важно знать, что каждый организм имеет индивидуальные особенности, поэтому нужно подходить к водному балансу правильно. Например, низкорослые склонные к полноте люди, чаще всего сталкиваются с заболеванием гипонатриемии. Сопровождается головокружением, рвотой, отеком конечностей, а также может привести к летальному исходу. Недавно появилась информация, что каждый должен выпивать за один прием не менее стакана воды. Не стоит надеяться, что жидкость выходит одинаково у каждого, процесс индивидуальный. По этой причине кто-то пьет и это приносит ему пользу, а другой доводит себя до больничной палаты.
Миф: Чем больше белков я ем, тем лучше
Белок является строительным материалом для мышц. Многие новички ставят на это ставку начиная потреблять неограниченное количество белковой пищи и добавок. Существует определённое правило приема протеиновой продукции не более 1,8 граммов на один килограмм веса. Если это количество увеличивать с постоянством могут возникнуть дополнительные проблемы. Не забывайте организму сложно переваривать данный компонент. Все хорошо в меру, стоит знать, что без физических нагрузок вы сможете только увеличить свои жировые накопления, а не мышцы. Исключая из организма другие полезные вещества вы обрекаете себя на плохое самочувствие, упадок сил и снижение качества тренировочного процесса. Каждый должен знать, что еда с большим содержанием белка не всегда имеет полезные свойства. Если вы будете есть каждый день шашлыки и запивать их газировкой, при этом в перерывах заказывать пиццу, это не даст результата, а приведет к ожирению даже при интенсивных тренировках.
Миф: Если я буду принимать витамин С, то не заболею во время тренировочного сезона
Большинство населения мира длительное время считало витамин С, помощником для иммунитета. Исследования то подтверждали полезные качества вещества, то опровергали. Неудивительно, что люди считают, что витамин предохраняет их от инфекционных и вирусных заболеваний. На самом деле это не совсем так. Чтобы избежать простудных заболеваний, нужно соблюдать ряд гигиенических правил. Мойте чаще руки, используйте медицинскую маску в сезон гриппа. Конечно, дополнительная доза полезного вещества позволит ускорить выздоровление и быстрее вернуться в строй.
Миф: Только исключив из рациона углеводы, я смогу избавиться от лишнего веса
Исключив из своего рациона любой из питательных веществ, вы ускоряете процесс похудения. Это конечно так, но задумываетесь ли вы о последствиях. Многочисленные исследования доказали, что отказ от углеводов или жёсткое ограничение ухудшает работу всего организма. В первую очередь страдают мышцы и нервная система. В этот период появляется усталость, сонливость, замедляется пищеварение, человек становится раздражительным. Решение похудеть должно, быть основано на постепенном снижении калорий. Для этого снижайте количество не только углеводов, но и жиров с белками. Для человека нормой является потребление не менее 45% чистых углеводов.
Миф 2. Долой пищевые добавки, нужна традиционная пища
Конечно, натуральная пища не вредит спортсменам. С другой стороны, если вам нужно восполнить недостающие вещества в организме, это не лучший вариант. Вместе с пищей в организм поступает большое количество посторонних компонентов. Если спортсмен хочет быстро добиться цели, нужно использовать спортивные добавки. Они насытят клетки полезными витаминами, белком и другими питательными веществами. За счёт них в организме ускоряется метаболизм, улучшается пищеварение.
