Спортпит для суставов и связок

Профессиональные спортсмены перегружают организм физическими нагрузками. От этого страдают не только костная система, но и суставы, связки. С увеличением возраста риск возникновения травм значительно выше. Связанно это с недостаточной выработкой полезных веществ, а также разрушением соединительной ткани. Чтобы предотвратить травматические ситуации, нужно использовать специальные препараты и спортивное питание для укрепления:

• Хондроксид – средство для улучшения работы костной системы. Разрабатывался не только для спортсменов, но и людей страдающих заболеваниями опорно¬–двигательной системы. Минусом является длительность курса для полного восстановления не менее полугода.
• Глюкозамин – аминокислота вырабатывается самостоятельно в организме и отвечает за сохранение мышечной ткани. Во время тренировок человек испытывает нагрузку, теряется большое количество энергии. Организм стремится исчерпать источник из мышечной ткани, она разрушается, что в свою очередь провоцирует травмы.
• Фосфат натрия – вещество ускоряющее приток кислорода, повышает выносливость.
• Креатин – чаще всего используется спортсменами для набора мышц и увеличения энергетического потенциала.
• Протеин – профессиональные атлеты придерживаются строгой диеты, поэтому им часто нахватает тех веществ, которые отвечают за работу суставов и эластичность связок. Протеиновые коктейли имеют в составе много белка и полезных компонентов для полного насыщения организма нужными элементами.
• Бета–аланин – этот препарат увеличивает приток энергии, снижает усталость, защищает от повреждения.
• BCAA – аминокислоты отвечающие за упругость и эластичность мышц и связок.

Зачем нужно принимать добавки для суставов?

Используя БАДЫ для профилактики развития серьезных заболеваний костной системы можно избежать последствий. Многие начинающие спортсмены еще в юниорский период не задумываются о здоровье, им важен результат победа на соревнованиях. В большинстве случаев при таком отношении карьера может прерваться неожиданно даже для самого молодого атлета. Особенно важно использовать спортивные добавки тем, кто должен постоянно увеличивать свои силы и вес снаряда. Так как организм не готов к постоянному повышению нагрузки нужно укреплять скелет и подготовиться к возможным осложнениям. Как правило, средства спортивного назначения имеют дополнительные свойства. В первую очередь при приеме вспомогательных веществ устраняются болевые ощущения, стимулируется выработка суставной жидкости, улучшается подвижность, снижается трение. Важно включить продукты питания полезные не только для спорта, но и скелета. Придерживайтесь диеты, исключите всю не здоровую пищу. Также в период терапии лучше избегать стрессов. Чаще всего на эмоциональное состояние не обращают внимание, а зря. Многие процессы в организме человека зависят от настроения.

Причины травм суставов и связок

• Мощные физические нагрузки без контроля.
• Лишний вес от ожирения или набора большого количества мускулатуры.
• Неосторожное обращение с тренажёрами, снарядами.
• Недостаточная предтренеровочная подготовка.
• Прием сильных лекарственных средств.
• Возрастной фактор, люди после 35 более всего подвержены данной проблеме.
• Постоянные ограничения в еде, жёсткая диета.
• Непредвиденные обстоятельства (авария, падение, неаккуратное обращение с предметами).
• Включение в рацион продуктов питания ухудшающих обмен веществ.
• Депрессивное состояние, перенесенные стрессы.

Рекомендации для профилактики травм

Существуют правила профилактики травмирования во время физической нагрузки. Конечно, соблюдают их не все, что существенно увеличивают риска. Атлеты в первую очередь должны усвоить для себя, что пренебрежение правил безопасности во время тренировки может послужить толчком к окончанию карьеры. Чтобы избежать последствий, не требуется заучивания рекомендаций наизусть, следуйте порядку:

• Концентрация внимания – не стоит отвлекаться на внешние раздражители (мысли о работе, музыка, разговоры с соперником и так далее).
• Техника безопасности–изучите перед занятиями, она отличается в зависимости вида спорта. На некоторых тренажёрах как пример нельзя заниматься без страховки второго лица.
• Выбор спортзала – место для физической культуры должно оборудовано правильно, инвентарь должен быть хорошо закреплен. Не стоит посещать те залы, где нет сертификата на тренажёры.
• Одежда и обувь – не стоит выбирать дешёвые некачественные товары для спорта. Размер должен соответствовать, длинные вещи или большая обувь может спровоцировать падение.
• Гигиена – следите за состоянием кожи, ногтей, одежды и обуви. Посещайте душ только в защитной обуви.
• Разминка – перед основной тренировкой нужно как следует разогреть мышцы.
• Техника приёмов – увеличивать нагрузку или использовать приемы для профессионалов нельзя, все должно проходить постепенно, чтобы организм успел адаптироваться.
• Режим отдыха – недосыпание может снизить концентрацию внимания.
• Не долеченные травмы – риск возникновения последствий и серьезных осложнений.
• Выбор тренера – помните человек, который вас тренирует должен присутствовать на всем процессе от начала и до конца.
• Контроль здоровья – посещайте врача не только после проявления недомогания, но и для профилактики.
• Растяжка – постоянная тренировка гибкости позволить выполнять упражнения высокого уровня.

Как сделать спортивные добавки более эффективными

Спортивное питание для суставов и связок различается по составу и свойствам, новичкам, как правило, сложно разобраться в широком разнообразии рынка. Это все чаще приводит к не предвиденным последствиям. Многие после использования жалуются на плохую эффективность, расстройство пищеварения и так далее. Суть проблемы заключается не в добавках, а в их неправильном применении. Правила, на которые должен опираться спортсмен, просты:

• Проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить противопоказания и аллергию на входящие в состав компоненты.
• Выбирайте только проверенный магазин, на рынке очень много подделок, низкого качества.
• Не стоит брать за основу стоимость продукции иногда самый дешёвый протеин может оказаться эффективнее брендовых добавок.
• Основывайтесь на цели и виде спорта, если вы решили улучшить структуру мышц, например вам не стоит включать в рацион креатин, он увеличивает количество воды в тканях.
• Важно потреблять много клетчатки, которая присутствует в овощах и зелени. Она очистит кишечник, и полезные вещества усвоятся быстрее и в большем количестве.
• Точно рассчитайте дозировку, не стоит увеличивать нормы без надобности, это не принесет дополнительного результата.
• Старайтесь использовать средства в определённый период времени Казеин перед сном, а сывороточный протеин после тренировки. Изучите свойства каждого питания, только так вы сможете усилить действие и улучшить свои результаты.

Витамины для соединительной ткани

• Тиамин – вещество, отвечающее за развитие соединительной ткани.
• Лактофлавин – используется не только в спорте, но и в обычной жизни. За счет воздействия улучшается внешний вид, улучшается структура кожи, волос, ногтей.
• Пиридоксин – питает мышечную ткань, ускоряет обменные процессы.
• Витамин А. С. Е – ускоряют рост мышц, замедляют их разрешение. Оказывают благотворное воздействие на настроение. Способствуют быстрой регенерации тканей.

Чтобы добиваться нужной цели, следует постоянно поддерживать баланс полезных компонентов в организме.