Как сжечь лишние жировые отложения, а не мышцы

Подкожный и висцеральный (внутренний) жир скапливается в организме по разным причинам. Эта проблема касается не только пожилых людей, но и достаточно молодых юношей и девушек. Ожирение ведет ко многим проблемам и заболеваниям. Страдают в первую очередь внутренние органы, суставы система пищеварения. У человека появляется комплекс неполноценности, ухудшается физическое и эмоциональное состояние. Чтобы побороть данную проблему, нужно в первую очередь выявить причину. Многие соблюдают жёсткую диету, но через определённый промежуток времени вес возвращается в большем размере. Здесь требуется комплексный подход. Для начала нужно пройти обследование, и сдать анализы на ряд заболеваний. После отсутствия, какого либо диагноза можно приступать к эффективному похудению. Чтобы вес уходил быстро, и при этом не происходило отвисание кожи, посещайте спортзал или тренируйтесь в домашних условиях. Существует ряд видов спорта, где человек может с помощью нагрузки преобразовывать жировые образования в мышцы (бодибилдинг, силовые виды, фитнес). Многие девушки в силу неосведомлённости предпочитают на первых этапах йогу. С точки зрения специалистов человеку с большим весом не рекомендуется такой вид спорта в связи с возможными травмами во время занятий. В домашних условиях можно разработать определённую схему занятий, которые будут эффективно сжигать калории. Достаточно на первом этапе похудения бегать по утрам по несколько часов и тренировать мышцы живота, ягодиц, и ног.

Можно ли одновременно наращивать мышцы и избавляться от жира?

Нарастить мышечную массу во время диеты сложный, но возможный процесс. По своей физиологии и по причине низкой скорости метаболизма иногда сложно сделать это. В этом случае вам нужно использовать не только диету и тренировки, но и дополнительные спортивные добавки. Оптимальным вариантом для начинающих худеющих будет следующая схема:

• Тренировки по 2-3 часа в день, сделайте ставку за ряд упражнений, которые помогут удалить накопления с наиболее проблемных зон.
• Прием анаболических стероидов или гормона роста (Мастерон, Винстрол, Нандролон). Эти препараты не вызывают гормональных расстройств и обладают мощным воздействием. Подходят людям без заболеваний в анамнезе.
• Использование спортивных добавок (протеины, гейнеры, аминокислоты, витамины).
• Применение жиросжигателей (Кленбутерол, Трийодтиронин).
• Употребление чистой воды. Соки, чай, смузи, коктейли не подходят. Объём выпиваемой жидкости не должен быть менее 2-х литров.
• Прием успокоительных средств, для нормализации эмоциональных проблем.
• Здоровый сон не менее 8 часов.
• Дополнительно посещайте массажиста, это позволит равномерно избавиться от накоплений.
• Если есть возможность, пару раз в неделю посещайте бассейн, это ускорит результат.
• Косметологические процедуры такие как: обертывание, лазерный липолиз, криолиполиз, иглоукалывание, душ Шарко, вакуумный массаж, ванны.
• Соблюдать диету нужно с умом используйте здоровую пищу с преобладанием белка (нежирное мясо, рыба, яйца, молоко, творог). На столе должны присутствовать фрукты и овощи, а также больше зелени. Исключите вредные углеводы, отказавшись от сладостей и сахара, сократите к минимуму количество соли.
• Узнать постоянное число употребляемых и сжигаемых калорий, можно воспользовавшись специальными приложениями из интернета, с таблицей подсчёта.

Правильные добавки для сжигания жира

• Протеины – спортивное питание на основе чистого белка используется для ускорения роста мускулатуры. Насыщает клетки мышц, строительным материалом. Позволяет снизить чувство голода между приемами пищи.
• Мультивитамины – самостоятельно дополнить рацион с помощью продуктов питания не всегда удается. Вместе с пищей в организм поступают вредные красители, консерванты, а также нитраты. С помощью витаминов вы ускорите процесс и всегда будете в тонусе. Укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение и сон.
• BCAA – являются строительным материалом для мышечной системы, препятствуют катаболизму, улучшают пищеварение. Безопасные средства подходят всем, противопоказаний нет.
• Термогенетики – способствуют быстрому расщеплению жировой ткани и выведению излишков без вреда для человека. Повышают температуру тела, что ускоряет все реакции. Имеют дополнительные свойства, увеличивая приток энергии и сил.
• Глютамин – укрепляет иммунитет, насыщая неиссякаемой энергией и силами. Предотвращает катаболизм, позволяя сохранить набранный объём. Ускоряет выработку белка, делает упругой мускулатуру. Отличается от других средств, влиянием на выведение токсинов.
• Л - аргинин – непосредственно влияет на работу всех органов, избавляя не только от жира, но и увеличивает мышечную массу. Насыщает клетки азотом, что немаловажно во время курса по избавлению от лишних килограммов. Способствует выносливости, укрепляет иммунитет.

Жиросжигатели: виды и принцип действия

• Кленбутерол – препарат известный с 20 века не только спортсменам, но и людям, страдающим избыточным весом. Является мощнейшим жиросжигателем, способствует эффективному похудению даже в сложных случаях ожирения. Придает сил и энергии во время физической нагрузки.
• Редуксин – используется в медицине не один год. Принцип воздействие снижение аппетита. Человек в период применения теряет килограммы, и не испытывает зависимости от еды.
• Трийодтиронин – синтетический аналог природного гормона отвечающего за вес человека. При недостатке вещества происходят изменения в пищеварительной и гормональной системе, страдают все органы, что ведет к набору лишних килограммов.
• Жиросжигатели на природной основе – средства в состав, которых входят экстракты различных растений кофеина, герани или эфедры. Можно применять добавки данного типа в комплексе с другими средствами.
• Стероиды - крайний метод вмешательства. Используются чаще в спорте, они имеют ряд противопоказаний. Не рекомендуется применять их без назначения врача. Действуют быстро, так как являются аналогами природных гормонов.

Особенности для женщин

Система женского организма отличаются от представителей сильного пола. Во многих случаях проблемы связанные с увеличением массы тела у девушек связаны с их природными истоками. Представительницы прекрасного пола страдают от ожирения в послеродовой период, если не соблюдают рекомендаций врачей, также изменения происходят в период менопаузы, психологические травмы приводят к заеданию проблем. Таким образом, они наиболее подвержены рискам. Рекомендуется изначально выявить суть вопроса и только тогда можно побороть задачи. Девушкам в первую очередь требуется понять, в чем их главная трудность. Если все зависит от эмоционального состояния, избавьтесь от стрессов путем устранения раздражителя или принимать средства нормализующие общее психологическое состояние. Столкнувшись с гормональными нарушениями лучше посетить врача эндокринолога и гинеколога. Это позволит выявить ряд заболеваний и дальше скорректировать схему уменьшения накоплений жира. Что касается аппетита, есть способы борьбы с чувством голода: прием большого количества воды перед едой, добавки, постоянная занятость, что позволяет забыть о еде.

Особенности для мужчин

Мужчины менее эмоциональны при этом выносливее девушек. Им достаточно посещения спортзала и диеты для достижения результата. Можно использовать препараты, такие как Мастерон, Винстрол, Тестостерон и другие. Порой мужчинам трудно отказаться от дружеских посиделок, где они не контролируют количество и калорийность еды, дополняя её крепкими напитками. По причине постоянной занятости сложно соблюдать режим питания, что ведёт к перееданию. Диетологи рекомендуют устраивать небольшие перекусы полезными продуктами или использовать протеиновые смеси, а также отказаться от вредных привычек.