Блог

Начинающие спортсмены и любители часто сталкиваются с проблемой правильного питания. Многим непонятно, как и сколько есть в дни тренировки и восстановления. В дни занятий расходуется большое количество энергии, у мужчин уходит до 2500 ккал, у девушек до 1600. После интенсивных занятий в зависимости от цели, следует пополнять недостаток полезных веществ....

Каждый спортсмен придерживается определённых правил питания, соблюдая диету для тех или иных целей. Порой трудно постоянно ограничивать себя в еде, даже профессиональным атлетам. Они не понаслышке знают, как мешает чувство голода во время сушки и похудения. Чтобы не сорваться и быть в приподнятом настроении диетологи разработали дни, когда спортс...

Профессиональные атлеты ограничивают свою жизнь не только отказом от отдыха, но и от еды. До недавнего времени считалось, что строгость в питании не всегда дает хороший результат. Есть много сторонников и противников данных утверждений. Доказано, что балуя себя один раз в неделю, вы сможете добиться успеха при похудении и наборе мышечной массы, а также получите мотивацию к соблюдению жёстких правил диеты....

Много лет ученые, врачи и другие специалисты работают над одним и тем же вопросом, что лучше употреблять в пищу во время похудения. Однозначного решения нет. Нужно определённо знать, что использовать жёсткую диету без тренировки нельзя, как и физические нагрузки без диеты. Конечно, вы похудеете, если пересмотрите свой рацион и снизите количество съедаемой пищи, но результат будет радовать вас не долго, килограммы снова вернуться только в большем количестве....

Человеческий организм имеет свои особенности развития. Для правильной работы ему требуется сбалансированное питание. В современном мире сложно придерживаться режима питания, а тем более следить за продуктами употребляемые в пищу. Альтернативой стали протеиновые батончики с богатым содержанием белка. Позволяют насытить организм полезными компонентами, и увеличить работоспособность. Изначально данный вид продукции продавался только в спортивных магазинах, теперь можно легко приобрести лакомство в любом супермаркете. ...

Сушка тела это процесс, предусматривающий постоянные тренировки, использование большого количества белковой пищи исключение углеводов. Такая методика позволяет навсегда избавиться от подкожного жира и улучшить рельеф тела. Перед курсом нужно проконсультироваться со специалистом врачом или тренером. Схема тренировок и питания разрабатываются индивидуально в зависимости от вида спорта, физических данных, веса, здоровье....

Прежде чем говорить о сушке тела нужно тщательно разобраться в некоторых нюансах. В отличие от обычных диет сушка подразумевает не только снижение веса, но и сохранение мышечного объёма. В этот период организм теряет большое количество подкожного жира за счет углеводного голодания. Избыток углеводов в организме способствуют увеличению энергии, но в то же время способны преобразовываться в жировую ткань. Снижая объем пищи с углеводным преобладанием приводит к снижению веса за счет расщепления жира для получения высокого энергетического потенциала. ...

Каждый спортсмен и любителей рано и поздно приходит к выводу о пользе спортивных добавок. Организм имеет индивидуальные особенности. Некоторым атлетам не удается добиться результата, только за счет нагрузок и диеты. Дело в том, что организму требуется определённый перечень полезных элементов. Извлечь их в чистом виде из продуктов просто не возможно. Добавки позволяют дополнить рацион, избавляют от чувства голода, способствуют быстрому восстановлению между тренировками....

Любые спортивные тренировки требуют вложения сил и энергии. Начинающие атлеты и любители стараются достичь результатов как у профессионалов. В этот период встает вопрос об использовании дополнительных средств, для увеличения физического и энергетического потенциала. Рынок предлагает потребителю массу спортивных добавок различного типа. Перед покупкой важно изучить все нюансы и только после этого идти в очередной магазин. ...

Люди, страдающие лишним весом, улавливают себя на постоянном чувстве голода. Оно возникает, даже если человек недавно поел. Такая проблема возникает чаще всего у девушек реже у мужчин. В борьбе за красотой и стандартами внешности представительницы прекрасного пода идут на многие жертвы, забывая о собственном здоровье. Чтобы побороть отсутствие сытости, нужно в первую очередь посетить врача и выявить источник проблемы....

Многие мужчины и девушки стараются улучшить внешний вид тела перед отпуском, особенно если он будет проходить на теплом пляже. Для этого каждый человек старается применить собственную методику, игнорируя рекомендации диетологов и других специалистов. Жёсткие диеты и различные способы нетрадиционной медицины, как правило, приводят к плачевным результатам....

В современном мире нам недостаточно времени для совершения дополнительных дел. Мы часто забываем о себе, отдавая себя работе, учебе, домашнему хозяйству. Плотный график не позволяет следить за рационом питания, режимом дня. Человек, ставший на путь похудения, иногда не осознает, что пропущенный обед или завтрак, а также ежедневное недосыпание ока...

Тестостерон является одним из главных гормонов у мужчин. Несмотря на это вырабатывается он как у мужской половины человечества, так и у женщин правда в незначительном количестве. Гормональный фон меняется в зависимости от возраста, пик увеличения происходит в период созревания подростка, после постепенно снижается. Спортсмены чаще остальных исп...

Каждый, кто только начинает тренироваться, не понимает, почему так важно восстанавливать организм после изнурительных физических нагрузок. Новички чаще всего пренебрегают этапом пополнения сил, считая, что длительные занятия приносят колоссальный результат. В процессе формирования тела теряются не только силы и выносливость, но и разрушаютс...

В профессиональном спорте и среди любителей используют множество биологически активных добавок с различным спектром воздействия. Креатин одна из важнейших аминокислот используемых для получения сухой мышечной массы и увеличения физических данных. Чтобы понять, каким образом вещество работает в организме, нужно изучить все особенности средст...

Уровень природного гормона тестостерона у мужчин зависит не только от возраста, но и внешних факторов влияния. Конечно, неизбежно после 30 лет у многих происходит существенное снижение природного вещества. Не секрет что это в первую очередь влияет на сексуальную жизнь и провоцирует ряд заболеваний. Да вы не ослышались, минимальное количество гормо...

Протеин используется в спорте и среди любителей не один год. Многие предполагают, что это химические смеси, которые вредят организму. На самом деле спортивное питание данного типа состоит из чистого белка с добавлением вспомогательных компонентов. Если рассмотреть этот вопрос тщательно сразу станет ясно для чего нужно употреблять спортпит. Орган...

Профессиональные спортсмены перегружают организм физическими нагрузками. От этого страдают не только костная система, но и суставы, связки. С увеличением возраста риск возникновения травм значительно выше. Связанно это с недостаточной выработкой полезных веществ, а также разрушением соединительной ткани. Чтобы предотвратить травматически...

Каждый вид спорта требует вложения сил и средств. Не каждый атлет может набрать нужный объём мышц по генетическим особенностям строения тела. В этом случае помогут различные вспомогательные препараты гормонального характера. Инновационные технологии позволили создать стероиды пролонгированного воздействия не вызывающие побочных эффектов. В...

Столкнувшись с проблемой прыщей, возникает один и тот же вопрос как от них избавится? Прежде чем начать лечение постарайтесь выяснить причину возникновения воспалительного процесса. В большинстве случаев гнойные образования возникают из-за неправильной работы сальных желез. С кожным заболеванием данного типа можно столкнуть в любом возрасте не...